关于水分的摄取，正常人从早上起床到晚上9点以前，冬天建议摄取1800毫升（包括喝汤、喝饮料等全部的水分）、夏天则建议摄取2000毫升；晚上九点以后应该尽量克制饮水量，若觉得渴，可以喝一口水含在口中，过一会儿再慢慢吞下去。
要记得摄取优质的蛋白质，大部分的人应该都知道蛋白质有五大类：鱼、肉、豆、蛋、奶，摄取蛋白质时，要注意尽量不要以高温烹调超过15分钟，以免变成劣质蛋白质。
另外可以多泡澡和泡脚（高血压、心血管疾病、糖尿病患者及孕妇不适用）来促进血液循环，帮助新陈代谢。
消除水肿小妙方
温姜汁
材料：老姜1斤
做法：1.老姜去皮后，切小块。
2.放入榨汁机中后，加入盖过姜块的水，然后打成汁。