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    常吃长寿果助长寿
    2021-03-26 信息编号：1180254 收藏
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大枣，又叫长寿果。每天吃5～10颗大枣，帮助老年人强身健体，延年益寿。大枣中维生素C含量很高，比苹果、桃子等其他水果高100倍左右，对防治心血管疾病有良好的疗效。维生素B的含量也是百果之首，故大枣有“活维生素丸”的美称。大
  • 食物的量要科学
    。食物的摄入量要因人而异、因时而异。饮食应该有限度，保持不饥不饱的状态，尤其不能够暴饮暴食。饮食要定时，一日三餐按时有规律地进餐。北京市卫生计生委发布的“老年人健康膳食指导口袋书”中推荐...
    03-26
  • 食物种类要科学
    。任何一种天然食物都不可能提供人体所需的全部营养，因此不可挑食，偏食。健康全面的膳食每天须包括谷、薯类、动物性食物、大豆及其制品、蔬菜、水果等。同一类食物也要经常变换不同的品种，还要结合...
    03-26
  • 食物搭配要科学
    食物的科学搭配主要包括三个方面：①主副食合理搭配，主食与副食，各有所含的营养素，副食中含维生素、矿物质、纤维素等，远比主食中的含量高。所以，为保证人们得到所需的全部营养，增强体质，抗衰延年，最好将主...
    03-26
  • 科学饮食是健康百岁的源泉
    饭前1小时吃水果最为有益，水果属生食，吃生食后再进熟食，有利于保护人体免疫系统，从而增强人体防病抗癌的能力。饭后吃水果就没有这个作用，而且饭后吃水果还会增加肠胃负担。有些水果不宜空腹食用，如柿...
    03-26
  • 常弹手指气血畅
    手指的背面连接着阳经，掌心一面连接着阴经，因而指尖正好是阴阳经络的交叉点。天气较冷时，指端很容易因受凉而导致血管收缩，血流不畅，使阴阳交汇的节点受阻。经常练习弹手指，对疏通经络、促进血液循环很...
    03-26
  • 寿山可攀靠养生
    【教你一招】常梳头，可长寿经常梳头，是对头皮一种轻柔持续的按摩，也是对头部经络穴位的一种有益刺激。能够刺激神经末梢、疏通经络、行气活血。对于提神、益智、消除疲劳十分有效。梳头最好一日3次，...
    03-26
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