吃早餐护卫你的身体。英国研究发现，一顿丰盛及时的早餐能提高人体免疫力，而不吃早餐的人更容易产生压力和患病。早餐是人体的加油站，对于一夜将近10个小时没有补充能量的身体来说，早餐格外重要。不吃早餐，不仅会营养失衡、引起胃肠疾病，还会出现身体不适、容易衰老、精神无法集中等各种问题。所以，老年人想要健康长寿，每天一定要吃早餐，并应多摄入新鲜水果、奶制品和五谷粗粮。
相信大家都有过这样的经历，老年人独自在家，子女不在身边时，生活上就经常凑合。觉得只有老两口，随便吃吃就行了。不讲究营养搭配，不按时吃饭，有时候怕浪费，隔夜的不新鲜的饭菜也凑合吃掉。其实这样没有规律的饮食，看似节约、经济，对身体健康却是没有好处的。
笔者没有搬家之前有一对老邻居，是一对上了年纪的夫妻，子女在外地工作。有一次过年，子女们都回来了，聊天中子女向我“抱怨”起了两位老人，说只要他们不在家，老人们吃饭就成问题了，不是说他们的经济实力不够，而是老人经常凑合着吃，有时候早餐不吃就出门了，中餐晚餐经常吃剩下的饭菜，有的时候嫌麻烦一餐只吃一碗稀粥或几个饺子。我一听，心里有底了，饮食不规律啊，长期这样不合理进食，肯定会导致营养不良或胃肠出毛病。就问老两口最近身体有什么不舒服？果然，老爷子最近瘦了不少，胃也经常不舒服，常常吃胃药。这就是饮食不规律造成的危害了，老年人的脾胃本来就脆弱，经不起折腾，这样饥一顿饱一顿的笔者没有搬家之前有一对老邻居，是一对上了年纪的夫妻，子女在外地工作。有一次过年，子女们都回来了，聊天中子女向我“抱怨”起了两位老人，说只要他们不在家，老人们吃饭就成问题了，不是说他们的经济实力不够，而是老人经常凑合着吃，有时候早餐不吃就出门了，中餐晚餐经常吃剩下的饭菜，有的时候嫌麻烦一餐只吃一碗稀粥或几个饺子。我一听，心里有底了，饮食不规律啊，长期这样不合理进食，肯定会导致营养不良或胃肠出毛病。就问老两口最近身体有什么不舒服？果然，老爷子最近瘦了不少，胃也经常不舒服，常常吃胃药。这就是饮食不规律造成的危害了，老年人的脾胃本来就脆弱，经不起折腾，这样饥一顿饱一顿的，肯定吃不消。那老年人如何吃好一日三餐？在生活中又如何避免哪些不好的饮食习惯呢？