（1） 白露与养生。
白露节气是气候已进入中秋， 秋燥加重， 故易患肺燥。 此
期可用百合 30 克、 白果 6 粒、 冰糖、 小枣、 小米煮成粥。 可
养阴生津收敛肺气， 可常吃秋藕， 以防感冒、 咳嗽。
消渴病（糖尿病） 多与燥热有关， 主要病因是阴虚燥热，
所以， 尤须注意。 燥热伤津者少吃肥甘辛燥之食物， 多吃养阴
生津、 清热润燥之食物。 如葛根 5 克、 麦冬 5 克、 枸杞 5 克、
菊花 3 克泡水喝。 气阴两虚、 乏力脉弱、 汗多的人可服生脉饮
（人参、 麦冬、 五味子）。 肾阴虚腰酸， 头昏， 尿多， 脉沉无
力的人， 可服六味地黄丸， 以防治消渴病。
干燥综合征， 其主要症状是口干、 眼干、 黏膜干、 皮肤干、
腮腺肿大秋天加重。 可吃益气生津之食物， 以增强免疫功能，
可服生脉饮或麦冬 5 克， 西洋参 3 克泡水喝， 以防干燥综合征。
中秋由于燥邪伤阴， 易发生皮肤干裂起皱， 可多喝水， 多
吃养阴生津及皮冻之食物等“以皮养皮”。 以防皮肤干燥症。
（2） 秋分与养生。
秋分是白天转凉的转折点， 又是秋季中凉燥、 温燥的分界
线， 也就是说， 秋分以前是温燥， 秋分以后为凉燥。
秋分之后， 吃月饼赏明月的中秋节即将到来， 合家团聚， 198 
共度中秋， 是增加人间情趣， 防抑郁症的好时日。 秋分开始，
阴阳持平， 寒热均等， 昼夜平分， 也就是阴平阳和的人们的健
康状态。 此期， 多吃水生蔬菜和谷物， 如秋藕、 荸荠、 水芹、
水稻米。 多吃秋季的果菜， 如秋梨、 柚子、 白果、 杏仁。 以防
肺阴虚、 肺结核加重。
加强肺的保养， 防气阴两亏。 可用西洋参 3 克、 麦冬 5 克、
桔梗 5 克、 甘草 3 克泡水喝。 以调节阴阳平衡。
多吃菊花。 菊花是秋天的一大宝， 常用菊花泡水喝， 可明
目清肺治烦咳。