（1） 老年人健身运动前应先让医生检查一下身体， 是否适
合做健身运动锻炼， 根据身体情况， 适合做哪项运动锻炼？
（2） 已患有高血压、 冠心病、 心肺功能不全的病者， 应避
免剧烈运动， 可进行散步、 气功。
（3） 应选择好锻炼场所。 不要在拥挤或车多的地方锻炼，
也不宜在场地不平或冰雪地滑的天气里锻炼， 以防滑倒碰伤。
（4） 根据自己身体的健康情况， 选择锻炼时间和项目。 患
有冠心病、 心绞痛等病的老年人， 应随身带上急救药品。 在运
动中有胸闷、 心慌、 恶心、 呼吸困难、 头晕、 眼花症状时， 应
立即停止锻炼就地坐下休息。 
（5） 定期进行查体。 根据自己健身运动时间长短， 锻炼后
自我感觉如何等情况， 听取医生的意见， 以便决定今后是否继
续锻炼？