老年人在初次参加健身运动时， 只要身体条件允许首选的
健身运动项目应该是跑步。 具体实施， 应因人而异。
散步， 对老年人来讲， 是比较合适的， 因为老年人们的新
陈代谢较低， 各种器官的结构和功能， 都发生了不同程度的衰
退， 承受不了剧烈的运动所引起的身体负担。 初次参加健身运
动锻炼， 特别是七八十旬的耄耋老人， 还是选择散步好。
对于体质健壮， 比较健康， 特别是对哪些有一定运动锻炼
基础的老年人， 应选择活动量比较大的项目——跑步而合适。
当然， 散步和跑步也不是截然分开的。 选择散步者， 经过一段
时间锻炼， 也可进行步跑交替或过渡到慢跑。