健身运动的场地， 应选择在树林茂盛、 湖畔、 江边、 海滨、
公园为好， 因那里的空气清新， 氧气充足或负离子浓度高， 环
境幽静闲谧， 无噪音、 无污染也无干扰。 人们置身于此种环境
中进行健康锻炼， 不仅意念专一， 又可吸纳更多有利于健康的
新鲜空气。 清晨的花草树木生机盎然， 把人带到了青春时代，
从心理上有一种特珠的快慰。
空气中的气体分子在宇宙射线、 紫外线、 雷电、 暴雨、 海浪、
瀑布、 喷泉水喷溅等作用下， 可电离释放出电子。 这些电子再
与空气中原子相结合， 形成带负电的阴离子， 即负离子， 负离
子中又以负氧离子含量为多， 所以， 常以负氧离子为代表。
空气中负离子具有降尘、 灭菌、 净化空气的作用， 并对人
体有调节神经机能、 加速血液循环、 促进新陈代谢、 加强呼吸
功能、 消除疲劳、 增强免疫力等作用。
在净化的自然环境中， 负离子含量较高， 如郊野、 园林、
海滨、 山区、 喷泉、 瀑布以及绿化湿地公园等。 根据有关部门
测定， 在人口密集的城市住房里， 每立方厘米空气中， 只有
40 ～ 50 个负离子， 而在街头庭院增加到 100 ～ 200 个， 在乡
间田野可达到 750 ～ 1000 个， 在瀑布和喷泉区、 森林山谷里，
竟多达 2 万个。 所以， 愈是空气新鲜的环境， 负离子含量就越
多。 如果晨练选择负离子含量高的地点，可以获得双重的效果。
如在室内锻炼， 务必要注意开窗通风， 以便在健身运动锻炼中
呼吸到新鲜空气。
此外， 如果有同龄人的群体场合， 可随着轻松、 悦耳的乐
曲炼拳、 做保健体操、 跳交谊舞、 老年迪斯科等， 在这种环境
中进行群体健身运动锻炼， 对身心健康效果更好。