老年人最适宜做耐力性健身运动项目， 而不适宜做速度性
运动项目， 更不适宜做力量性运动项目。
老年人最常用的健身运动项目中， 如快步走、 健身跑、 游
泳、 骑自行车等。 这些项目均可锻炼全身肌肉， 特别对心血管
系统的健身有积极良好的作用。 由于老年人的主要器官功能衰
退， 反应速度较慢， 平衡功能下降， 故不宜做速度较快的运动动作， 如强大的快速冲刺、 跳跃、 倒立、 翻转、 滚翻、 憋气及
对抗性强的冲撞动作。 对平时很少锻炼的老年人， 最好在开始
先以步行进行锻炼， 也可进行徒手体操、 气功、 太极拳等运动。
体力较好的或有锻炼习惯的老年人， 应首选健身跑。 患有慢性
病或急性病恢复期的老年人， 适宜行医疗体育锻炼， 可祛病健
身， 有利于疾病的康复。