很多老年人都有晨练的习惯， 经常锻炼可以提升老年人的
免疫力， 降低患病的风险。 老年人经常锻炼没有错误， 但是早
晨锻炼并不是一个养生的好方法。
老年人不宜晨练是身体机能上的原因， 老年人由于身体机
能出现老化现象， 晨起后短时间内运动器官还处于松弛状态，
如心跳和呼吸都很缓慢， 身体代谢水平较低， 肢体反应的敏感
性和动作的灵活性， 很难一下子提到较高的水平。
老年人由于身体机能逐渐老化， 晨起后在短时间内肌肉、
四肢等运动器官还处于松弛状态， 心跳和呼吸都很缓慢， 器官
此时也很脆弱， 身体代谢水平无法跟正常情况下相比， 肢体反
应的敏性和动作的灵活性都是有限的， 不能一下子提到正常的
标准。
如果此时进行锻炼的话， 很容易摔伤、 碰伤、 扭伤身体。
此外， 早晨是肝脏含糖最低的时刻。 老年人在这一时段进行锻
炼， 会导致心率不齐， 甚至引发心源性休克， 继而危及生命，
对身体健康造成隐患。
另外，上午 9 时心脏病发作的几率比下午 1 时要高出 3 倍，
早晨起床后的几小时， 更是心脏病发作的高峰， 晨练对冠心病、
高血压病人十分不利， 而这些疾病的患者， 多集中在中老年人
群， 因此， 为了自己的健康， 老年人尽量不要选择晨练。