欢迎来到大热汇！
发布信息
医药保养信息
当前位置：大热汇 > 居家日用 > 医药保养
    冬天锻炼怎么防止冻伤？
    2019-03-23 信息编号：820535 收藏
!!"冬季锻炼时要戴御寒用具! 如手套" 暖兜带" 护耳等#
41       _x0010_   
_x0012_
!""运动服装和鞋袜要求保暖和宽松! 如冰鞋不能太小挤脚#
!#"鞋袜要保持干燥! 运动或走路多后! 出现潮湿要及时更换#
!$"身体静止不动或疲劳时! 要注意保暖# 在训练间歇和运动后要及时穿好
衣服# 这样不仅能预防冻伤! 也可预防感冒#
!%"饮食中适当补充含蛋白质和脂肪较多的食物#
  • 夏天锻炼应该怎么防止中暑？
    !!"夏天炎热季节时要安排好训练时间!避免在一天中最热时间进行#每训练'"分钟后至少休息-"分钟!饭后要有必要的休息!保证充足的睡眠!并进行经常的医务监督#!""注意炎热天气训练和比赛时的营养和饮...
    03-23
  • 腰椎间盘突出症有哪些锻炼方法？
    !!"俯卧!上肢放于身体两侧!头转向一侧!保持这个位置!做深呼吸!保40_x0012__x0012__x0019__x0010_持此动作,*$分钟!然后完全放松#!""起始动作同锻炼,--!然后用肘关节支撑抬起上身!做几次深呼吸!然...
    03-23
  • 腰痛如何锻炼？
    仰卧位!双腿平伸!左右腿交替尽量伸长!一条腿向下伸时!另一条腿保持在原位#骨盆靠紧床面!腰部要有凹陷!重复-"次,图$7-!7--#!""仰卧位!双腿平伸!单侧下肢屈膝尽量靠近胸部!然后还原#交换另一下肢...
    03-23
  • 肩周炎如何锻炼？
    !!!!"摆臂运动#分腿站立!腰部前屈%"8左右!双臂自然下垂!患肩放松!做前后"左右摆动练习,图$7-'7--#随病情好转逐渐增大运动幅度!若疼痛较重!不能进行主动运动时!可用健手托住患侧肘部!做前后"左右...
    03-23
  • 颈椎病如何锻炼？
    !!准备姿势%双脚分开与肩同宽!两手臂放在身体两侧!指尖垂直向下,坐位时两手掌放在大腿上!掌心向下-!眼平视前方!全身放松#!!"伸颈#缓慢向上抬头!并将胸腹一起向上伸!要尽可能把头颈伸长到最大限...
    03-23
  • 怎样拍打肢体来健身？
    拍打肢体即用手掌或以半握拳的方式拍击体表各部位达到健身的方法#!!"拍打头颈部#取站立位或坐位!全身放松!然后举起双臂!用手掌从后颈部开始拍打!至前额部!再从前额部拍到后颈#反复拍打'*.次#通...
    03-23
  • 会员类型：VIP会员
  • 信用等级：信用值:1000
  • 联系电话：1871868585
  • 联系Q Q：1871868585
相关信息
Copyright © 大热汇 版权所有