以下四项每天只要-分钟 掌握其中一项就能减轻职场心理压力
静坐休息哪怕一天里用'*-分钟安静地坐一坐 什么也不要做 把
精力集中到周围的声音上 集中到自己的感觉上 对身体也是十分有益的当你
静坐时 心跳放慢 血压下降 也就是说 压力的症状有所减缓 有能力控制局
势了当局势失 控 时 也 是 压 力 最 大 的 时 候我 们 无 法 改 变 过 去 但 能 把 握
现在
放声大笑通过看笑话书能帮助肺的气机宣发肃降功能更加畅顺 能使
一些致病激素下降 免疫力增强 这种效果能持续,(个小时有趣的是 当你
预感即将大笑时 这种效果就已经开始了
倾听音乐当你接受一项重大任务时 听听你喜欢的任何旋律的音乐可
以使紧张的情结得到舒缓如果工作场所不能播放音乐 回家时听听 93或小
收音机也可以放松自己
多想点美好的事情抽一点时间 哪怕只是'分钟 集中精神想想对你
来说可亲的人或可喜的事 也可以构思一幅 &安静休假' 的画面即使一些高度
自我评价的单词或句子都是有效的