运动前要做准备活动， 活动腰部与四
肢， 搓搓手， 揉揉脸和耳朵， 全身的血液循环畅快了， 再进行下一
步的运动， 这样也可以避免扭伤和拉伤。
⑤选择合适的运动项目： 年纪大的人可以选择慢跑、 散步、 舞
剑、 打太极拳或做保健操。 中年人可选择慢跑、 爬山、 打球。 年轻
人可选择跑步、 跳绳、 打羽毛球或做广播操等。