欢迎来到大热汇！
发布信息
医药保养信息
当前位置：大热汇 > 居家日用 > 医药保养
    防止运动后低血糖
    2019-04-28 信息编号：895918 收藏
： 因长时间大运动量的运动， 如郊游、 爬
山等运动降糖作用持久， 故在运动后 １ ～ ２ 小时以内还有发生降糖
的可能， 所以， 要在运动结束后适当加大饭量。
  • 运动时间的选择
    为避免对消化系统功能的影响，体育锻炼最好在进餐结束后３０分钟以上再进行。晚餐后的体育锻炼值得提倡，因为中国人多半进晚餐比较多，而且多数人晚餐后就是看报纸或看电视节目，体力活动很少，这对降低血糖和...
    04-28
  • 游泳锻炼：
    治疗功效：对多种慢性疾病有一定的治疗作用，而且还有其独４０１特的治疗价值，主要有以下几点：一是游泳集中了阳光浴、空气浴和冷水浴对人的所有疗效，是在良好的自然环境中进行的体育运动项目。二是游泳是一种...
    04-28
  • 散步锻炼：
    散步有很多种方式，一般分为缓步、快步、疾步和自由步等。糖尿病患者可根据自己的年龄、身体情况和血糖水平等选择适合自己的散步运动方式。为使散步能够达到保健的目的，必须做到姿势正确：头部要正并...
    04-28
  • 有氧运动的好处：
    增加人体循环血量：氧气在体内是靠血液供应到身体各部位去的，血量提高也就相应增加了氧气的输送能力。同时，循环血液总量的增加相应地降低了血糖浓度。增强肺功能：有氧代谢运动时呼吸加深加快，从而提高...
    04-28
  • 运动项目的选择
    ①运动方式分为两种：一种为无氧运动，是短时间的力量性项目，如短跑、举重，其消耗的能量直接来自肌肉内储存的糖原酵１０１解；另一种为有氧运动，是长时间持续进行，比较缓和的耐力性项目，例如，长跑、散步、太极拳、...
    04-28
  • 运动量的选择
    以减肥为目的：坚持每日上下楼梯（或中速跑步）６０～９０分钟，或以普通速度步行２～３小时。以降低血糖为目的：将每天摄入能量的１０％～１５％左右列为运动中的消耗。例如，５０公斤的成人做２０分钟运动，上下楼梯（或中速跑步）消耗１００千卡，普通速度步行...
    04-28
  • 会员类型：VIP会员
  • 信用等级：信用值:1000
  • 联系电话：1871868585
  • 联系Q Q：1871868585
相关信息
Copyright © 大热汇 版权所有