治疗功效： 对多种慢性疾病有一定的治疗作用， 而且还有其独
４０１特的治疗价值， 主要有以下几点：
一是游泳集中了阳光浴、 空气浴和冷水浴对人的所有疗效， 是
在良好的自然环境中进行的体育运动项目。
二是游泳是一种全身性的锻炼， 它对疾病也是一种综合性、 全
身性的治疗。 通过游泳， 可增强人体神经系统的功能， 改善血液循
环， 提高对营养物质的消化和吸收， 从而能增强体质， 增强对疾病
的抵抗力， 并获得良好的治疗效果。
三是游泳能增强人体各器官、 系统的功能， 慢性病患者通过游
泳可增强器官、 系统的功能。
运动量的掌握： 游泳只有科学地掌握运动量， 才能使每次锻炼
既达到锻炼的目的， 又不至于发生过度的疲劳和不良反应。 掌握游
泳运动量的方法有多种， 但对普通游泳爱好者来说， 最为简便的方
法是根据游泳者脉搏变化的情况， 来衡量运动量的大小。 我国正常
人安静时脉搏频率为每分钟 ６０～ ８０ 次。 经常游泳的人， 安静时脉搏
频率较为缓慢， 为每分钟 ５０～ ６０ 次。 对普通的游泳爱好者来说， 每
次游泳后， 脉搏频率达到每分钟 １２０～ １４０ 次， 此次锻炼的运动量则
为大运动量； 脉搏频率为每分钟 ９０ ～ １１０ 次， 则为中运动量； 游泳
锻炼后， 脉搏变化不大， 其增加的次数在 １０ 次以内， 则为小运动
量。 游泳运动量， 要因人而异， 量力而行。
⑤慢跑锻炼： 跑步是一项方便灵活的锻炼方法， 老幼皆宜， 已
成为人们健身防病的手段之一。