“齿为骨之余，肾主骨生髓。”牙齿坚固表
明肾精充足，人就健康、长寿。
前门松
“前门松”是指小便正常。小便正常表明人
的肾功能良好，膀胱功能正常，甚至表明人的整
个泌尿系统和生殖系统功能良好。
后门紧
脾肾阳虚会导致中气下陷，从而引起五更
泻、便秘或大便失禁；而“后门紧”则是指肠道
无疾病，排便通畅，表明身体健康。
脉形小
长寿的重要原因之一就是心脏功能好，血压
与脉搏正常，血管硬化程度低，脉形小。如果脉
形粗大且强，就表明此人肾水亏虚，肝阳偏亢，
身体功能降低。
腰腿灵
“肝主筋，脾主肉，肾主骨；肝好筋强，
脾好肉丰，肾好骨硬”，腰腿灵活说明腰腿的骨
骼、肌肉、运动神经和运动中枢的生理功能协调
良好，同时还表明肝、脾、肾等功能完好，腿脚
好身体衰老速度也会减缓。第二章 饮食调补细节， 平常食物的长寿吃法
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合理膳食保长寿
饮食与长寿的关系
人进入中老年后，机体器官对各种营养物质
的吸收能力就会下降，再加上牙齿缺失导致的进
食困难，很容易发生胃肠道疾病。同时，老年人
的味觉和嗅觉也比较迟钝，很多食品不能唤起他
们的食欲。
于是，大多数老年人对吃喝往往采取应付的
态度。
但是，生命是离不开营养的，失去营养的摄
入，人的各种生理活动都将变得迟缓、停止，生
命也就走到了尽头。而合理的营养摄入则能保证
身体健康，延长寿命。