壮阳保健是养生保健的一项
重要内容。在日常饮食中，有益
壮养保健的食品很多。食物不同
于药物．不可能立杆见影，平素
注意多吃些壮阳保健食品，日久
定会受益非浅。
    黑豆  性味甘、平。  《本草
纲目》说：  “黑豆人肾功多，故
能补肾益髓，活血明目。”  《食
物本草》称：  “以黑豆入盐者，
常时食之，能补肾。”意即把黑
豆加盐煮烂，常食可补肾益精。
现代药理分析，黑豆含大豆黄酮
及染料木素，有雌激素作用。
    韭菜  性味甘、辛、温。韭
菜因助阳固精、温补肝肾作用突
出，所以在祖国药典上又有“起
阳草”之名。《名医别录》谓其
“主治梦遗泄精，溺白”。熟食
治肾阳虚寒阳痿、遗精、腰膝酸
软、遗尿、白浊、白带等症。
    山药  性味甘、平。中医认
为，山药有健脾、补肺、固精、
益肾等多种功效。它对脾虚泄
泻、肺虚咳嗽及肾虚引起的遗
精、带下及小便频数都有疗补之
功。山药烹菜、做汤，常吃都有
很好的补益作用。
    核桃  性味甘、平、温。具
有补肾润肺、益气补血的功效，
为滋养强壮品。生吃或熟食均能
治肾虚腰冷痛、小便频数、遗
精、阳痿等症。
    莲子  性味甘、平、涩。
  《神农本草》列为上品，称它能
  “补中养神，益气力，除百
疾”，  “久服轻身不老”，具有
壮阳、补气血、益精髓、强筋健
骨的功效。
    海参  性味甘、温、微咸。
有补肾壮阳、益气滋阴、通肠润
燥、止血消炎功效。  《本草从
新》谓其：  “补肾益精，壮阳疗
痰”。熟食治阳痿、梦遗、气血
亏损等症。用火腿或猪、羊肉煨
食，效果更佳。
    牡蛎  味甘、咸、性平、微
寒。  《汤液本草》称其为肾经血
分之药，能益精收涩。牡蛎肉含
有大量精氨酸等强精物质，又富
含微量元素锌，煮食有提高性功
能作用。
    虾  味甘咸、性温，功能为
补肾壮阳，滋阴健胃，是一种强
壮补精的佳品。  《本草拾遗》称
其：  “补肾兴阳，治筋骨疼
痛4。虾子，含高蛋白，甘温无
毒，助阳事，通血脉。熟食治肾
虚、阳痿。
    狗肉  味甘、咸、酸、性
温。有安五脏、暖腰膝、益肾壮
阳、补胃益气功能。熟食或汤食
都有补肾气、强腰膝、暖下元的
功效。
    羊奶  性味甘、温。具有润
心肺、治消渴、疗虚劳、益精
气、利大肠等功能。常饮羊奶有
补肾益精、滋阴养血、增强性欲
寺作用。