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睡前舒眠瑜伽适合采取哪些瑜伽动作？

2019-01-25 信息编号：662549 收藏

单腿跪伸展式
练习这个姿势，应可以锻炼腹部和腿部肌肉，
保持优美的线条，在练习时，应当将注意力集中在腹
部，保持自然的呼吸，充分放松大脑。
双手做吹笛手势
身体呈“S”形
右髋向右送出
自然呼吸
1 2
双手握脚
头触膝盖
呼气后
自然呼吸

浴室美肤瑜伽适合采取哪些瑜伽动作？
“护持神第八化身式”动作和“半莲花树式”动作都是适合浴室美肤采取的瑜伽动作。二者在浴室的高温环境下练习，对肌肤、体态都大有益处。“护持神第八化身式”能够帮助恢复和保持身体的平衡，在浴室...

01-25
更年期障碍的女性适合练习哪些瑜伽动作？
“单腿背部伸展式”练习和“英雄式”练习都很适合有更年期障碍的女性来做。“单腿背部伸展式”能消除疲劳，舒缓紧张的精神，改善更年期烦躁症状；按摩腹部器官，维持正常的消化和排泄，防治胃部胀气等肠胃...

01-25
经前症候群适合练习哪种瑜伽动作？
女性月经来潮前出现的种种不适症状，统称为经前症候群。在身体方面，会出现乳房胀痛、头颈背痛、食欲增加、嗜吃甜食、疲倦易懒等现象。在精神状态方面，可能有无精打采、情绪低落、紧张易怒，或失眠等痛...

01-25
女性手脚冰冷可用哪种瑜伽动作来缓解？
身材瘦小、压力过大、血糖过低或者有低血压的女性，都有可能长期感到手脚冰冷。女性手脚冰凉会导致女性月经少、月经不调，甚至不孕。“舞王背部向下凹手臂伸直手掌支撑身体脚尖触地式”的瑜伽练习可...

01-25
女性虚冷可练习哪些瑜伽动作来缓解？
纽扣式练习纽扣式能通过身体倒挂、挤压、按摩来促进血液从四周流回心脏，促进胸腹部的血液循环，保持女性的卵巢健康。如果无法用手抱住双腿，可将双手交叉放在背后的地面上，但是要保持下背部挺直。很多...

01-25
卵巢可以通过练习瑜伽动作来保养吗？
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01-25

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