肥胖是困扰很多女性的身体难题，
很多爱美女性尝试了多种办法来减肥，
效果都不是很好。其实，这是可以通过
瑜伽来进行的，是最自然的减肥方式，
对身体有益无害。上伸腿式瑜伽练习可
以达到减肥的目的，主要是可以消除腰
腹部的脂肪。这是一种专门针对肥胖的
瑜伽动作，不仅能够减肥，还可以强壮
腹部器官，并且有利于消化。练习步骤
是这样的：
1. 仰卧，两腿伸直，手臂放于身体
两侧，手心向下。
2. 先深吸气，之后呼气，慢慢抬
起双腿，直到双腿与地面形成约45度的
角，保持该动作30—40秒，自然呼吸。
3. 再次呼气，将双腿抬至与地面垂
上伸腿式
上伸腿式有助于消除腰腹部
脂肪，达到减肥的目的。在练习
过程中要注意，双腿伸直，不要
弯曲。
直，膝盖绷直。保持30—40秒，自然呼
吸。呼气，将双腿放回地面，恢复到起
始动作，放松休息，重复数次。
收紧腹部
膝盖绷直 ，
双腿与地面垂直
吸气