鸽王式瑜伽动作可以治疗“久坐
族”的腿脚肿胀，它的具体动作要领
分为：
1. 俯卧，双腿分开略比肩宽，下巴触
背部伸直
眼睛看向前方
上身前屈
双手握左脚
地。弯曲双肘，两掌心放于胸部两侧。
2. 吸气，慢慢抬起上半身，伸直手
臂，头部缓缓后仰。
3. 呼气，弯曲双膝，慢慢将上身向
后方伸展，如果可能，继续弯曲双膝，
使双脚尽量触碰头顶，调息5—10次。
4. 呼气，还原双腿及上身，放松。
5. 按照以上步骤再做一次。