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消除腕部酸痛的手指运动操是怎样的？

2019-01-25 信息编号：662743 收藏

收回手
臂手指相靠
双臂向上
4
手指相
握向下反转
手指
1
3
伸直手臂
2
手指运动操
吸气，伸直双臂
向上，尽量让两小臂相
靠，大臂夹耳，肩胛骨
内收，拉伸腋窝、双臂
向上，调息3—5次。还
原，再做一次。

细臂式瑜伽动作有什么理疗功效和注意事项？
脂肪，美化手臂。因此，此瑜伽动作不仅可以治疗久坐族的腕部酸痛，消除手臂赘肉，美化手臂，还可以治疗消化不良等胃部病患，预防风湿性关节炎，有效结合了多种功效。要注意的是，在练习该体式的时候，肩肘要放松，尽...

01-25
消除腕部酸痛的细臂式瑜伽动作要领是怎样的？
长期面对电脑工作的“久坐族”因为每天握着鼠标，敲着键盘，难免会患上腕部酸痛的毛病，并且还面临手臂赘肉的困扰。在瑜伽中有这样一种叫做细臂式的练习，可以灵活手部腕关节，加强双臂的力量，缓解腕部酸痛...

01-25
拱背抬腿式瑜伽动作有什么理疗功效和注意事项？
拱背抬腿式瑜伽动作在“拱背”和“抬腿”的时候，能够强健颈项和背部肌肉群，消除背部酸痛感，增强脊柱弹性；并且，可以扩展胸腔，温和按摩甲状腺，起到醒脑安神的作用；还能有效减少大腿、臀部、腹部的赘肉，使身...

01-25
消除背部酸痛的拱背抬腿式瑜伽动作要领是怎样的？
拱背抬腿式瑜伽可以强壮背部肌肉群，长期练习可以消除背部酸痛，增强脊柱弹性。在练习时的动作要领如下：1.仰卧，双腿并拢，双臂收紧放于拱背抬腿式吸气，将双腿上抬约30度，抬起双臂，与双腿平行，延伸四肢，调息5...

01-25
战士一式瑜伽动作有什么理疗功效和注意事项？
战士一式瑜伽动作充分拉伸肩背部，缓解肩部和下背部的肌肉僵硬、酸痛感，消除肌肉紧张。其次，可以增强身体的平衡能力，提高注意力。并且，可以加强脚踝、膝盖、髋部和肩部关节的弹性。增进深呼吸，提高肺脏...

01-25
消除背部酸痛的战士一式瑜伽动作要领是怎样的？
3.呼气，弯曲右膝，大腿与地面平行，小腿与地面垂直。4.吸气，抬头，眼睛注视合十的双手，尽量伸展脊柱，感觉脊柱无限向上延伸；调息5—10次。还原，换另一侧再做一次。练习时可重复2次以上的动作。战士一式瑜伽动...

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