孩童式练习比较适合初级练习者，
孕初期、孕中期、孕后期皆可练习。其
具体练习方法是：屈膝跪立，身体往前
靠，前额着地，手臂置于身体两侧，双
手放在两脚边，两肩脚感觉好像相互分
离使背部变得更宽，肩膀向地面自然下
垂，放松并轻柔均匀地呼吸。随着妊娠
时间的加长，练习时可以分开双膝，以
孩童式
孩 童 式 的 做 法 ， 与 婴 儿 式 类
似 ，在妊娠期加长后 ，如左图所
示，练习时可以分开双膝，以便给
腹部提供更大的空间。双手握拳层
叠，将前额置于拳头上。
分开双膝，给
腹部更大的空间
双手握拳层叠
便给隆起的腹部提供更大的空间。如果
希望练习更加舒适，可以两手握拳层
叠，将前额置于拳头上。
这个练习对于孕妇非常有益处：不
仅能对平静和抚慰心情能起到极大的作
用，而且是在进行下个较难动作之前的
休息姿势。