工作当中常常会遇到各种压力和紧
张，办公族们要学会缓解压力，办公室
瑜伽中提供的放松呼吸法，可以达到放
松的效果，尤其在部门会议或会见重要
客户之前，练习这种呼吸法可以起到意
想不到的放松效果，令工作更加出色。
具体方法是这样的：背部伸直坐在椅子
上，合上或半闭双眼，全身放松，缓慢
呼吸，然后使劲呼出。每次呼气后，停
歇12秒左右，再重复下一回合的吸气。
努力感受呼吸过程，让内心平静起来，
从而可以再度精神饱满地投入到工作之
中去。