（1）根据个人的体力情况，适当安排运动负荷
由于每个人的体质水平不同，最好在走步中自己测量心率，国内外体育用品商店均有“走步心率测定器”出售。心率的标准；170～180减年龄。走步前后最好也能测量一下血压和心率。
较复杂的冠心病患者是否需要“日行万步路”，也要根据个人具体情况决定。因为每分钟走70～80步，需要90～100分钟，已退休的老年人与高血压、冠心病患者，虽然有时间，但体力不一定能坚持。我国有些临床医生主张，心肌梗死患者，在出院体力恢复后，每周可步行3次，每次20～30分钟，速度由90米/分，逐步过渡到110米/分。湖南省文化馆已退休的副研究员×××，2003年开始，患阵发性“心房颤动”病，并有心肌缺氧现象。大量的药物使她背着很沉重的思想包袱。近几年来，按笔者建议，每天坚持走步30～40分钟，配合太极拳、气功、跳舞、自我按摩等全面训练，并逐步减少药物。2008年10月，早已停止服药，经心电图等检查，已转为正常，自我感觉良好。现在，每天可走步1小时左右。