大家都知道，合适的暗度是睡觉必不可少的条件。我们睡觉的时候，闭上眼睛就是为了防止光线的刺激，起床的时候强烈的光线会刺激视觉神经。使大脑兴奋。这种情况下你即使能够睡觉，也不能熟睡。由此可知，环境的黑暗程度会导致睡眠的好坏。古时候，人们，日出而作，日落而息，晚上没有灯，黑暗一片，因此容易入睡。现在就不一样了，即使屋里的等关掉，外面也有灯光。因此完全遮断光线，不是很容易了。虽然有些人在外在光的照射下，也能呼呼大睡，但忽明忽暗的光线，不知不觉中会影响人的睡眠。所以我们应该将窗帘加厚，拉下防雨板。现在却有许多人害怕黑暗。我建议他们把灯光调到最低限度。
不过，也不要使房间漆黑一片，对于那些只有在黑暗中才能熟睡的人，可以把眼睛遮起来。至于那些有神经质的人，就不要采用这种方法了。