睡眠保健
。 高质量的睡眠表现为定时入睡，
睡得深而熟， 不做噩梦， 第二天起床精神好， 这样患者的血糖也会
平稳。 如果患者睡眠不规律， 时早时晚， 甚至通宵不眠， 或者睡不
深， 时常惊醒， 或多做噩梦， 则血糖往往会升高。
糖尿病患者睡眠时间， 一般以醒来全身舒服、 精力恢复、 身心
轻松为准。 ６０ 岁以下者， 每日睡眠 ９～ １０ 小时； ６０ ～ ７０ 岁者每日睡
眠 ７～ ８ 小时； ７０～ ８０ 岁者， 每日睡眠 ６～ ７ 小时； 大于 ８０ 岁者， 每
日睡眠 ６ 小时。 一般还要加午睡 １ 小时。 糖尿病患者可根据自身的
健康状况每日增加 １ ～ ２ 小时睡眠， 这样有利于休息和调理精神。