直角式瑜伽动作可以有效
地消除颈部酸痛。其具体动作
要领如下：
1. 站立，双脚并拢，双手
十指相交，吸气，高举过头，
手臂伸直。
2. 慢慢抬头，目视双手，
双腿伸直。
3. 吸气，上身缓缓前弯。
直到背部和双腿成90度。注意
背部不要拱起，眼睛看手，调
息3—10次。尽可能长时间地控
制，直到感觉有些疲劳为止。
4. 吸气，并恢复直立姿势，
还原放松，再做一次。
直角式
“直角式”练习可以很好地预防和治疗颈椎疾
病，缓解颈部、肩背酸痛。
眼睛看向双臂
背部与双腿成90度
双腿伸直