莲藕。 莲藕含有大量的淀粉、维059
第3篇　月子滋补调理
生素和矿物质，是祛瘀生新的佳蔬良
药。产妇多吃莲藕，能及早清除腹内
积存的淤血，增进食欲，帮助消化，
促使乳汁分泌，有助于对新生儿的
喂养。
莴笋。 莴笋含有钙、磷、铁等多
种营养成分，能助长骨骼、坚固牙齿。
尤其适合产后少尿和乳汁不畅的产妇
食用。
黄豆芽。 黄豆芽含有大量蛋白质、
维生素 C、纤维素等，蛋白质是组织
细胞生长的主要原料，能修复生孩子
时损伤的组织；维生素 C 能增加血管
壁的弹性和韧性，防止出血；纤维素
能通肠润便，预防便秘。
黄花菜。 黄花菜中含有蛋白质及
矿物质磷、铁、维生素 A、维生素 C
等，营养丰富，味道鲜美，尤其适合
做汤用，产褥期容易发生腹部疼痛、
小便不利、面色苍白、睡眠不安，多
吃黄花菜可有助于消除以上症状。
海带。 海带含碘和铁较多，碘是
制造甲状腺素的主要原料，铁是制造
血细胞的主要原料，产妇多吃这种蔬
菜，能增加乳汁中碘和铁的含量，还
有预防贫血的作用。