红枣。 红枣中含有丰富的维生素
C、葡萄糖和蛋白质，具有补脾活胃、
益气生津、调整血脉的作用，尤其适
合产后脾胃虚弱、气血不足的人食用。
其味道香甜，既可口嚼生吃，也可熬060
产妇月子护理与产后恢复800问
粥蒸饭熟吃。
香蕉。 香蕉中含有大量的纤维素
和铁质，有通便补血的作用。产妇多
爱卧床休息，胃肠蠕动较差，常常发
生便秘。再加上产后失血较多，需要
补血，而铁是造血的主要原料之一，
所以产妇多吃些香蕉能防止产后便秘、
贫血。另外，产妇摄入了充足的铁后，
对预防婴儿贫血也有一定帮助。
山楂。 山楂中含有丰富的维生素、
矿物质、山楂酸、柠檬酸。产妇生孩
子后过度劳累，往往食欲不振、口干
舌燥、饭量减少，适当吃些山楂，能
够增进食欲、帮助消化，有利于身体
康复和哺喂婴儿。另外，山楂有散瘀
活血作用，能排出子宫内的瘀血，减
轻腹痛。
橘子。 橘子中含有丰富的维生素
C 和钙质，维生素 C 能增强血管壁的
弹性和韧性，防止出血。产妇生孩子
后子宫内膜有较大的创面，出血较多。
如果吃些橘子，便可防止产后继续出
血。钙是构成婴儿骨骼牙齿的重要成
分，产妇适当吃些橘子，能够通过其
乳汁把钙质提供给婴儿，这样不仅能
促进婴儿牙齿、骨骼的生长，而且能
防止婴儿发生佝偻病。
桂圆。 桂圆味甘、性平、无毒，
为补血益脾之佳果。产后体质虚弱的
人，适当吃些新鲜的桂圆或干燥的龙
眼肉，既能补脾胃之气，又能补心血
不足。
产妇食用水果有何禁忌
只要产妇胃肠无不适，吃新鲜蔬
菜和水果大有益处，尤其是对便秘的
产妇更加有帮助。但产妇在食用水果
时，需要注意以下几点。
（1）产妇胃肠功能较虚弱，应从
少量开始吃。
（2）产妇的胃肠对冷刺激很敏感，
不要吃过凉的水果。如果过凉容易导
致胃肠淤血，影响消化功能。
（3）一般的水果糖分都比较高，
所以要节制食用，不可盲目贪多。
（4）产妇的胃肠抵抗力弱，一定
要注意食物是否清洁卫生。
