考试落榜
考试落榜会使青少年产
生焦虑、抑郁、一蹶不振甚
至自暴自弃等消极心理，可
以通过宣泄情感、旅游散心
等方法来缓解。同时帮助其
建立足够的挫折承受能力，
使其认识现代的考试并非
古时的科举，不是一考定终
生，落榜只是人生中的一次
失利而已。图为以蜡像模拟
清代科举考试时的情景。第二章? 青少年心理问题与治疗
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调整因考试落榜带来的消极情绪，可以通
过以下方法进行：
1. 先前做好落榜的心理准备。出色的学
习人才和考试没有绝对胜算的人，在成绩揭晓
前，应做好两手打算，特别要做好失败的心理
准备，并制定好对策，以便到时真的发生时，
出现强烈的心理应激反应。
2. 改变对落榜事件的认识评价。考试落榜
固然不幸，但也并非人生末路。落榜者需换个
角度，从更广阔的视角，以积极的、发展的目
光重新认识、评价落榜事件。
3. 宣泄压抑的情感。落榜会带来情感的压
抑，但可向父母等长辈、老师、同伴等诉说自己
的苦闷，还可在他们面前痛哭一场，宣泄压抑的
情感，使自己得到真诚的安慰和无私的帮助。
4. 外出旅游散心或从事有益的文娱活动。
落榜者可到外面散心，游览名川大山、文物古
迹，感受自然的神奇，或在大街上用世外人的
眼光关注匆匆人们所干的事情，寻找自己在人
群中的真实位置。此外，还可参加一些有益的
文娱活动，分散对落榜的过度专注，冲淡心中
的郁闷，松弛紧张情绪。
5. 总结经验，再图发展。在情绪稍稳定
后，可用书面形式清理自己思绪，排出自己的特
长、兴趣爱好和可能存在的能力，另外再排出自
己的家族条件（如父母的职业、地位、家庭经济
状况、父母对自己的期望等）和拥有的其他社会
资源（如自己的社会关系等），再据此选择和确
定自己今后的发展方向和具体途径。
6. 若采取了以上方法，仍不见成效，就可
去医院请临床心理学工作者或医生帮助进行心
理和行为治疗，必要时进行药物治疗。
