（1）三个半分钟，生命保平安 ：夜间醒来方便时，应先在床上躺半分钟，然后
坐起来半分钟，再双腿下垂半分钟，能有效地预防许多致命的意外事件的发生。
（2）膳食是基础，红黄绿白黑 ：红指红葡萄酒，每天饮用 50 ～ 100毫升，能
有效地预防冠心病的发生 ；黄指黄色蔬菜，如胡萝卜、红薯、番茄等，富含胡萝
卜素，能减轻动脉粥样硬化 ；绿指绿叶蔬菜 ；白指燕麦粉、燕麦片，每日 50克，
能有效降低甘油三酯、胆固醇 ；黑指黑木耳，每日 5 ～ 10克，对降低血液黏度、
胆固醇有明显效果。
（3）及时补充水分，绿茶为首选 ：心脑血管病患者发病死亡，原因与出汗过
多、未及时补水、血液浓缩有关。由于各人出汗多少不同，每日所需水分也不同。
标准以每日1500毫升尿量为准，只要每日有1500毫升左右的尿量，即表示人体内
水分足够。研究表明，绿茶有强抗氧自由基作用，有良好的防癌、防动脉粥样硬
化效果，是色、香、味俱佳的上乘饮料。
（4）勿暴饮冰水，防心肌梗死猝发 ：只要饮用三杯以上冰水，心电图几乎都
有变化。由于短时间饮用大量冰凉饮料诱发心绞痛、心肌梗死者，临床上已屡见
不鲜，不可不慎。
（5）午睡半小时，冠心少三成 ：调查研究表明，每日午睡半小时者比不睡者
冠心病死亡概率降低30%，原因与午睡时血压下降、心率减慢，白天的血压高峰
出现一段低谷有关。