减肥是与“食欲”本能的战斗，如果单独一人去面对进食的诱毌１２６毌
惑，的确非常困难。因此当您减肥，而且您的家人或同事又都支持
您的减肥计划之时，他们都可以成为您的同盟。这样，当您想大吃
大喝时，应该有人及时提醒、阻止；在交际应酬时，就不会有人勉强
您喝酒或吃东西，使您既可以轻松愉快地参加社交活动，又不会打
乱减肥的计划。所以不要自己偷偷摸摸地减肥，一定要光明正大、
乐在其中，才容易成功。良好的减肥环境是成功的保证。此外，寻
找一名与自己经历相似的减肥伙伴并肩战斗也是一个好办法。减
肥伙伴可以使减肥过程更加愉快，不感到单调乏味。尤其是运动
锻炼，能够互相鼓励、互相监督、互相促进。如果减肥者已经选好
了自己的减肥伙伴，就需要两个人经常有效地沟通，仔细讨论将要
执行的计划。尽可能找出可能遇到的困难、解决的方法以及两个
人如何密切协作的措施。在执行计划中，两人彼此关注对方，在饮
食、运动上互相找出优、缺点，对症下药。在减肥过程中，为取得的
成绩而积极鼓励，增加自信心；为发生的困难而互相寻找原因，尽
量改正；为控制不住的放纵吃喝而及时制止。总之，有一个“善解
人意”的伙伴，能够为减肥营造良好的减肥环境，也为成功减肥奠
定了基础。