健康一句话：小强度长时间的全身运动才是最
佳减肥选择。
据有关研究表明，以每小时5公里速度行走，10
分钟所消耗的能量是做50次非常吃力的仰卧起坐消耗
能量的10倍多，而走路则显得轻松得多了。如果分别
以11千米／小时慢跑和15千米／小时快跑1500米，两
者消耗能量的差别居然不到3000卡。
可见，减肥与运动的快慢无关，最有关的是时
间。少于30分钟的减肥运动，无论强度大小，都不能
有效地消耗脂肪。相反，小强度的长时间的有氧运
动，脂肪消耗得更快。
细节提示：
减肥应尽量选择小强度、长时间的全身运动，而不
要盲目剧烈运动。